Duerme mejor haciendo pequeños ajustes en tu rutina

Si llegas a la noche con la mente muy activa, te cuesta desconectarte o despiertas con poca energía, puede que tu descanso esté recibiendo señales confusas durante el día.

Muchas veces pensamos que dormir mejor depende solo de “tener sueño”, pero tu conducta, tu rutina y el ambiente donde descansas también influyen en cómo duermes.

Esta guía te ayuda a reconocer qué señales pueden estar afectando tu descanso y a aplicar 5 ajustes simples para dormir mejor.